2015年12月8日河南手机报（濮阳版）早报
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■自觉遵守社会公德，积极争当文明市民。
2015年12月8日 河南手机报◎濮阳版早报 乙未(羊)年 十月廿七 星期二
【历史上的今天】
>>太平洋战争爆发
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在74年前的今天，1941年12月8日 (农历十月二十)，太平洋战争爆发。1941年12月8日（距今已74多年）黎明，日本出动飞机约360架、军舰55艘，由南云忠一率领，连续两次猛袭珍珠港的美国军舰和机场，击沉、击伤军舰19艘，其中有战列舰8艘，击毁、击伤飞机260余架，美军猝不及防，太平洋舰队主力几乎全被摧毁，死伤3000多人。同时，由寺内寿一指挥的日本南方军40余万人，分兵数路进攻香港、马来西亚、菲律宾、印度尼西亚和缅甸。
〓手机天气〓
今天白天到夜里多云间阴天，雾霾天气维持，东北风2到3级，温度6度到零下1度。
【封面】
>>学习《准则》和《条例》
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为进一步深化党员干部对全面从严治党、加强党风廉政建设和反腐败斗争重要性的认识，自觉加强党性修养，进一步增强拒腐防变能力，始终把纪律摆在首位，永葆共产党员清正廉洁的政治本色，开发区皇甫办采取邀请市委党校教授现场授课等方式，将《准则》《条例》学习活动推向高潮。图为12月5日，市委党校教授宋士侠与农村党员现场交流学习《准则》《条例》背景意义和科学内涵（《濮阳日报》记者 高崟人 通讯员 管泽铭 孔耀宗 摄）
〓导读〓
濮阳>>>>>
◆我市组团到鹤壁、济南考察学习海绵城市建设经验
◆“大雪”不见雪 雾霾杀回来
◆南乐县民政局积极开展“冬春大走访”活动
更多>>>>>
◆21省份通过“十三五”规划建议 9地GDP增速高于全国
◆中央车改办：29省份已上报车改方案 全获审核批复
◆大学生售鸟案司法判决为何难服众
◆美副总统拜登：美将为乌提供1.9亿美元经济援助
◆莫斯科一公交车站发生爆炸致3人受伤
◆羽联总决赛小组抽签 男女单打将演“中国德比”
◆官方实力榜：勇士榜首骑士NO.4 火箭21湖人垫底
◆春晚三审：开心麻花未现身 马天宇演小品
◆没睡好别心焦 十个调整策略帮你过好一天（一）
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【社会主义核心价值观】
富强、民主、文明、和谐
自由、平等、公正、法治
爱国、敬业、诚信、友善
【时政速览】
●昨日，市委副书记阮金泉、副市长郭奎立带领市住建、城市管理、房地产管理、市场服务、督查、工商、文明办、爱卫办、电业局等部门主要负责人，深入市城区金堤路、益民路和市谢东小区，再次就如何抓好城市精细化管理进行实地调研。
阮金泉强调，在抓城市精细化管理的过程中，要高度关注民生，以不断改善居民的生活质量、提升居民生活的幸福指数为目标，从群众最关心的脏乱差等问题着手进行改造提升，打造城市建设的新亮点。要抓好任务落实，对确立的各项任务，市委市政府督查局要加紧督查，对做得好的单位和个人进行表扬，对做得不好的单位和个人进行通报批评和问责，确保城市精细化管理工作在最短的时间内取得最好的成效。（《濮阳日报》记者 段利梅）
●昨日下午，市政协主席郑大文带领市政协视察组，就我市民生工程展开视察。市委常委、常务副市长李刚，市政协副主席张怀玺、何建中、施留峰、贾太杰、李莉荣，秘书长赵钦升参加视察。视察组一行先后来到西湖社区棚户区改造项目、市工人文化宫、教育园区供热工程、第二污水处理厂、黄河路公交场站等地，看现场，听汇报，详细了解我市民生工程建设进展情况。郑大文对相关部门在改善民生方面所做的工作给予充分肯定。（《濮阳日报》记者 李铂冰 通讯员 张岳）
●昨日，市政协召开第七次主席办公会。市政协主席郑大文，副主席张怀玺、施留峰、贾太杰，秘书长赵钦升出席会议。会议学习了省委办公厅《关于加强人民政协协商民主建设的实施意见》，审议通过了政协濮阳市委员会提案审查立案实施细则（草案）和政协濮阳市委员会提案工作表彰办法（草案），讨论了关于2015年度民主评议重点提案办理工作实施方案（征求意见稿），听取了市委市政府督查局关于2015年提案办理情况的汇报（书面）和各委办室11月工作总结及12月工作打算。（《濮阳日报》记者 李铂冰 通讯员 张岳）
●昨日，我市召开城市精细化管理工作推进会。副市长沈运田出席会议并对第七督导组工作进行安排部署。沈运田指出，城市精细化管理工作对贯彻落实我市城镇化发展战略，增强我市核心竞争力，提升人民群众的幸福感和满意度等方面具有重要影响，各相关部门要进一步增强责任意识和大局意识，明确具体责任和任务，迅速行动，形成会议制度、迅速反馈机制和督导机制，确保工作运行有序、有效，掀起城市精细化管理工作高潮。（《濮阳日报》记者 刘小明）
●12月6日，国家土地督察济南局局长张璞、省国土资源厅副巡视员张荣军率督查组莅濮，对我市2015年度不动产登记机构整合、闲置土地处置、农村宅基地使用权和集体建设用地使用权确权发证、高标准基本农田建设、耕地占补平衡五项重点工作进行专项督查。副市长郭奎立出席座谈会。（《濮阳日报》记者 李铂冰）
【龙都资讯】
>>我市组团到鹤壁、济南考察学习海绵城市建设经验
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12月3日至4日，我市组团到鹤壁、济南考察学习海绵城市建设经验。在鹤壁市，考察团先后到桃园公园、淇水乐园、淇水大道、华夏南路考察海绵城市建设工作，听取海绵城市建设经验介绍。在济南市，考察团先后实地考察了千佛山南路11号院改造工程、二环南路建设工程、旅游路西段市政工程、历阳山景观提升工程，并详细了解了海绵城市建设采取的措施及效果。（《濮阳日报》记者 刘小明）
>>我市省级科技企业孵化器数量达到3家
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近日，市青年文化创业大厦被省科技厅认定为河南省科技企业孵化器，至此，我市省级科技企业孵化器数量达到3家。据了解，市青年文化创业大厦被省科技厅认定为省级科技企业孵化器，对我市营造创新创业服务环境，全面推进大众创业、万众创新，推动新技术、新产业、新业态蓬勃发展，将起到积极地推动作用。（《濮阳日报》记者 王庆红 安琪）
【龙都民生】
>>“大雪”不见雪 雾霾杀回来
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龙都本周刚告别晴暖天气，霾就紧随其后来了。市气象局气象台昨日15时发布霾黄色预警：南乐县和清丰县已出现能见度低于2000米的霾，预计未来24小时全区都将出现能见度低于2000米的霾并将持续。
昨日的大雪节气，龙都没有迎来降雪，却迎来了霾。天气虽不让人欢喜，但气温至少能让人感到一丝安慰。从中国天气网了解，今日龙都最低气温约1℃，最高气温也有所上升。
中国天气网显示，我市具体天气情况如下所示：明日，阴转多云，4~9℃。（《濮阳早报》记者 李娇）
【县区传真】
>>濮阳县五星乡加强严重精神障碍患者管理工作
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为提升辖区范围内严重精神障碍患者服务管理工作规范化水平，促进社会和谐稳定，濮阳县五星乡采取多项措施开展严重精神障碍患者筛查集中行动。截至目前，该乡经过一周时间集中行动，共排查出严重精神障碍患者183名，全部进行登记造册，纳入台账管理，为后期康复治疗做好了前期准备。（通讯员 张红显）
>>南乐县民政局积极开展“冬春大走访”活动
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为确保困难群众安全温暖越冬，南乐县民政局利用半个月时间在全县范围内开展“冬春大走访”活动。活动坚持“四必访、两确保”的原则，“四必访”即缺衣少被者必访、五保老人必访、孤儿必访、困难功臣必访；“两确保”即确保困难群众安全过冬、确保困难群众切实感受到党和政府的温暖。据悉，此次活动共走访慰问244人，发放棉衣184件，棉被244条。（通讯员 申静霄）
【关注】
>>濮阳大事件、皮草大革命：由濮阳市广播电视台，濮阳日报社联合主办的首届海宁皮草节震撼登陆濮阳日报社一楼，千件皮衣，皮草，水貂，双面羊绒等全场1～2折封顶，钜惠全城，男女皮衣780元起，獭兔260元起，双面羊绒680元起，水貂2800元起。史无前例，仅此一次！权威媒体，新闻主播，全程监督，帮您把关，为您省钱！地址：开州路中段濮阳日报社一楼(人民医院西大门对面)咨询电话8561867
【扈氏鼻炎膏】
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14代传人扈福正先生说，扈氏鼻炎膏创于明朝万历年间，历经扈家十四代人407年的时代演绎升华，其工艺被淄博市和山东省共同列为“非物质文化遗产”保护推广项目，扈氏鼻炎膏独创“一排二消三修复，让肺打喷嚏治鼻炎”的中医绝技，有些人早上起床后连续打喷嚏、流鼻水、温差大时鼻塞，别误以为是感冒，其实不然。
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【水秀国际大剧院-演出资讯】
>>中原文化大舞台“文化惠民演出”—现代戏《尘封的军功章》
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《尘封的军功章》由濮阳市豫剧团创作排演的一部以一代英雄李文祥为原型的大型现代戏，该剧以艺术形式生动再现了李文祥出生入死、无私奉献、安贫乐道、不求索取的伟大精神，使人们在熟悉的英雄人物身上，看到了当今时代“三李”精神的真实写照，具有很强的现实意义和教育意义。
该剧在河南省第十二届戏剧大赛中荣获河南文华剧目奖、文华剧作奖、文华导演奖。2012年，该剧又作为“弘扬中原人文精神优秀剧目”在郑州参加全省展演，被河南省委宣传部、省文化厅列入全省优秀再加工提高剧目。
《尘封的军功章》在水秀剧场的演出时间：
12月9日（周三）晚7:30、12月10日（周四）晚7:30
文化惠民票价统一：5元/张
票务电话：0393-8627777 8628888
演出地址：濮阳市开州路与中原路水秀剧院
>>国际大型杂技综艺剧目《水秀》
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一台屡获国际大奖的传奇剧目，一台多次打破吉尼斯世界纪录的剧目！
国际大型杂技剧目《水秀》龙都濮阳，梦幻展现！
中外顶级团队联袂打造，国际一流演出团队完美诠释，展现华美艺术盛宴！
《水秀》一座城-一场秀！
演出时间：每周五晚7:30 ，每周六下午3:00
秀场热线：0393-8627777 862888
秀场地址：濮阳市开州路水秀国际大剧院
【国内要闻】
>>21省份通过“十三五”规划建议 9地GDP增速高于全国
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日前，党的十八届五中全会审议通过了“十三五”规划建议稿，这是指导未来五年我国发展的纲领性文件，也是各地编制地方“十三五”规划建议的指导文件。据不完全统计，截至12月6日，至少已有河北、陕西、福建、江苏、重庆、贵州等21个省份召开会议并审议通过了本地“十三五”规划建议。其中除北京、天津、海南外的18地已公布建议稿全文。另外，河北、福建、陕西、甘肃、四川、江西、湖南、广西、内蒙古等地在本省“十三五”规划的建议中明确提出，“十三五”期间地区生产总值增速要高于全国平均水平。（人民网）
>>民政部负责人：二级以上综合医院将设老年病科
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民政部有关负责人近日解读《关于推进医疗卫生与养老服务相结合的指导意见》时表示，未来我国将实现所有医疗机构和养老机构都能为老年人提供服务。民政部表示，未来将鼓励养老机构与医疗机构开展合作，开通绿色转诊通道，提供治疗期住院、康复期集中护理、稳定期生活照料相结合的健康养老服务。同时，还将鼓励支持二级以上综合医院开设老年病科，发展老年病医院，增加老年病床数量。（《新京报》）
>>多地出台意见鼓励2.5天休假 每周仍需工作40小时
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近期，河北、江西、重庆等地相继出台意见，明确提出鼓励“周五下午加周末”的2.5天休假模式。对此，国家旅游局曾明确指出，弹性作息需要在遵循国家法律规定每周40小时工作时间的前提下，将周五下午的工作时间提前安排到其他工作日中，使周五下午腾出来与周末结合外出休闲度假，而不是缩短每周法定工作时间、周五下午直接安排放假。（新华网）
>>中央车改办：29省份已上报车改方案 全获审核批复
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2015年4月，领导小组会议研究通过了《关于地方公务用车制度改革总体方案制定与报送有关事项的通知》，并批复广东、陕西两省车改总体方案，地方车改工作正式进入实施阶段。截至目前，除西藏、新疆和新疆兵团按计划放宽进度要求以外，全国29个省份车改方案均已上报，中央车改领导小组分六批全部审核批复。目前，陕西省已完成省本级车改，地市改革全面推开。北京、天津、江苏、安徽、湖北、广东、贵州等省份已基本完成省级机关车改，正在向地市推进。预计今年年底，近20个省份将完成省级机关车改。（《人民日报》）
【热点评论】
>>大学生售鸟案司法判决为何难服众
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如果动辄就判定为“情节特别严重”，不仅说明入罪门槛偏低，而且也说明各量刑档次之间缺乏必要的梯度差异。眼下，“大学生售鸟16只被判10年半”一案，俨然又要变成一出俗套的互联网新闻反转大戏。
几天来，多数网友支持被告人闫某某父亲的观点，认为掏鸟被判十年半实在太重，甚至有网友发出“人不如鸟”的言论。巧合的是，这几天两名省部级干部因为受贿千万元以上被判处12年有期徒刑。当人们自觉不自觉地将这两类案件加以比较时，民众对社会正义的感受与司法判例下的正义遂有了显著“落差”，这更成为质疑判决的理由之一。
如果动辄就判定为“情节特别严重”，不仅说明入罪门槛偏低，而且也说明各量刑档次之间缺乏必要的梯度差异。如按照现行标准，走私、非法收购、运输、出售受保护动物1只或者象牙1根、犀牛角1千克，都属“情节特别严重”，依法应当判处10年以上有期徒刑，不仅社会公众难接受，连司法人员也会感觉过于严苛。
有法律专家认为，法院是严格根据法律规定作出的判决，没有问题。动物保护人士则强调，我国法律不是太严，而是不够。
除了立法和解释的因素外，民众对不同案件的轻重比较也值得尊重。犯罪的本质就在于社会危害性，即对法律保护的利益的侵犯程度。我国刑法规定的具体罪名，就是按照不同犯罪侵犯的利益轻重排列的。一般人对法律保护的利益的理解未必全面准确，但大众朴素的情感反而没有更多渣滓。例如，同属破坏环境资源的犯罪，一些污染环境的案件在实践中屡屡发生，有的污染甚至导致当地水源丧失，鱼虾绝迹，数十年治理都难以恢复，民众怨声载道，却从未见重刑伺候。这里固然有立法因素的制约，但司法如此“厚此薄彼”必然有损普遍的公平正义。说到底，我们没有足够的理由批判民众关注身边赖以生存的水源和鱼虾超过关注远在森林里的动物。我们不妨问问，二者相比，谁更正义呢？
无论如何，我们不能用对这起案件的严格执法，去弥补长期以来民众普遍匮乏的保护珍贵、濒危野生动物的意识。这样的“杀一儆百”也是几个年轻人难以承受之重。（《新京报》）
【国际纵览】
>>美副总统拜登：美将为乌提供1.9亿美元经济援助
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基辅消息：美国副总统拜登于当地时间7日在乌克兰首都基辅进行访问时表示，美国将为乌克兰提供总额为1.9亿美元的经济援助。据国际文传消息，拜登当天与乌总统波罗申科举行了会晤。拜登在此后共同举行的新闻发布会上说，“我今天想宣布，美国将再为乌克兰提供1.9亿美元，这是美国对乌克兰援助的新进程。自2014年乌克兰政府发生更迭那一刻起，美国以直接形式为乌克兰提供了和正在提供的援助共计7.6亿美元。”（新华网）
>>莫斯科一公交车站发生爆炸致3人受伤
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俄罗斯首都莫斯科市中心的一个公交车站昨日发生爆炸事件，造成3人受伤。俄罗斯内务部发言人加利阿克别罗夫说，经莫斯科警方确认，当日晚，在莫斯科市中心波克罗夫卡大街19号附近的公交车站，有不明身份者向在车站候车的人群投掷自制爆炸物，造成3人受伤。莫斯科警方已组成调查小组调查此次爆炸事件。（新华网）
>>美FBI官员：加州枪击事件枪手夫妇都是激进分子
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美国联邦调查局FBI官员昨日中午在加州圣贝纳迪诺市说，2日枪击事件的枪手夫妇都是激进分子，而且已有相当长一段时间，但他们何时被何人如何洗脑，仍在调查中。（中新网）
>>伊拉克要求土耳其部队本月9日前从伊境内撤出
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伊拉克外长贾法里昨日在首都巴格达说，滞留在伊拉克境内的土耳其部队应在本月9日前撤出。贾法里是在当天会见到访的德国外长施泰因迈尔后的联合新闻发布会上作出上述表态的。他说：“（土耳其撤出部队）期限将于明日晚间结束，如果届时土耳其部队还未撤出，我们不排除做出任何决定的可能性，并会将此事诉诸相关国际组织。”（新华网）
【财经科技】
>>2015年中央财政加大对革命老区、民族边疆贫困地区转移支付力度
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财政部预算司昨日发布消息，2015年，中央财政进一步加大了对革命老区、民族地区、边疆地区、贫困地区等的转移支付力度，帮助其加快发展。财政部数据显示，2015年中央财政支持革命老区的转移支付资金达到78亿元。资金主要用于革命遗址保护、烈士陵园维护和改造等老区专门事务，以及教育、文化、卫生、乡村道路、饮水安全等老区民生事务。2001年至2015年，中央财政已累计安排革命老区转移支付412亿元。（新华网）
>>东芝因财务造假面临史上最大罚单 总额超73亿日元
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据日媒报道，关于东芝长期虚报利润的问题，日本证券交易等监视委员会昨日根据《金融商品交易法》建议金融厅对东芝公司开出史上最大的73.735亿日元(约合人民币3.8亿元)罚单，指出东芝有价证券报告存在虚假记载。（中新网）
>>希腊国会通过2016财政预算案 国债比2015年还高
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据欧洲媒体报道，希腊国会以8票的微弱优势通过了2016年的财政预算案。希腊总理齐普拉斯表示，这个预算对于一个希望能够推动社会平等的政府来说是一个艰难的任务。在新预算案下， 希腊明年将削减57亿欧元的公共开支，包括减少18亿欧元退休金和5亿欧元国防开支。另外还包括增加超过20亿欧元的税收。虽然预算削减了很多，但是该国的国债仍然比2015财政年度要高。（新华网）
>>市场预测：巴西经济将衰退3.5% 通胀率为10.44%
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当地时间12月7日，巴西央行发布的《焦点调查》报告显示，金融市场分析师预期，巴西今年经济将从上周预估的衰退3.19%扩大至衰退3.5%，而受民众关注的通胀率将高达10.44%。这表明巴西经济衰退日益加深，复苏之路更加遥远。据金融市场分析师预测，今年巴西经济将衰退3.5%，比上周预期跌幅扩大了0.31个百分点。如数据成真，今年将是25年来巴西经济表现最差的一年。（新华网）
【美图】
昨日，中国首架极地固定翼飞机“雪鹰601”在南极中山站附近的冰盖机场成功试飞。固定翼飞机在南极考察，特别是内陆考察中可发挥快速运输、应急救援等重要保障作用，同时可搭载多种科学观测设备，是高效的科研平台。据介绍，目前世界上只有少数几个国家在南极拥有集快速运输、应急救援和航空科学调查于一体的多功能固定翼飞机。加快固定翼飞机在中国南极考察中的成熟应用，具有重要意义。图为当日中国科考队员登上“雪鹰601”。（新华网）
【体坛风云】
>>羽联总决赛小组抽签 男女单打将演“中国德比”
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2015年羽坛收官大戏——世界羽联超级系列赛总决赛将于本月9日－13日在阿联酋迪拜哈姆丹体育中心开战，组委会昨日在迪拜洲际酒店举行了小组抽签仪式，中国队在男女单打两个项目小组阶段就将展开“德比之争”，而参加双打项目的六对中国组合则各自分到了不同小组，避免了过早“内战”。（搜狐体育）
>>法大公布聘任邓亚萍流程 聘期3年内将免费教学
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对于聘任邓亚萍为兼职教授所引发的争议，昨天中国政法大学给出最新回应，称邓亚萍被聘任为该校体育教学部兼职教授，聘期为3年，不收取任何报酬，聘任与审批程序符合规定。昨天，中国政法大学作出了《关于聘任邓亚萍女士为学校体育教学部兼职教授的相关说明》，表示学校聘任邓亚萍为体育教学部兼职教授，严格遵守了《中国政法大学关于聘用兼职教授、讲座教授、客座教授，授予名誉教授的暂行办法》（中政大发【2006】125号）中的相关规定。同时，中国政法大学还公布了该《办法》。（搜狐体育）
>>福建女排第3签：奥卡西奥回归 福西特或战奥预赛
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据福建阳光城官方消息，波多黎各球星奥卡西奥正式回归，成为该俱乐部征战2015-2016赛季全国女排联赛的第3签，早前加盟的两位外援分别是福赛特和福西特，后者由于有中北美奥运会预选赛的任务在身，极有可能提前返回美国而缺席联赛的部分场次。（搜狐体育）
>>官方实力榜：勇士榜首骑士NO.4 火箭21湖人垫底
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今日消息，NBA官方公布了最新一期球队实力榜。勇士队继续蝉联榜首，骑士队下滑至NO.4。火箭队从上周第27位蹿升至第21，而湖人队仍旧排名垫底。排名第5至第30位的球队依序分别是：步行者队、雷霆队、猛龙队、老鹰队、凯尔特人队、黄蜂队、公牛队、小牛队、爵士队、灰熊队、快船队、魔术队、活塞队、尼克斯队、开拓者队、森林狼队、火箭队、奇才队、鹈鹕队、太阳队、国王队、掘金队、雄鹿队、篮网队、76人队，以及湖人队。（搜狐体育）
【文娱播报】
>>春晚三审：开心麻花未现身 马天宇演小品
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昨日，央视猴年春晚举行了语言类节目三审。据悉，在此次审查中郭冬临首次亮相。此外，马天宇、侯勇、关晓彤等也现身央视，而知情人士表示，马天宇的节目是当天“笑果”最佳的一个。备受瞩目的开心麻花团队当天并未现身，但记者获悉，开心麻花团队的沈腾已经进入春晚节目的筹备阶段。（腾讯娱乐）
>>《一切都好》主题曲MV 张磊唱响“漂族”心声
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由张猛执导，张国立、姚晨、窦骁、叶一云主演，陈赫特别出演的暖冬贺岁电影《一切都好》定于2016年1月全国上映。日前，片方发布《一切都好》同名主题曲MV及歌词海报。这首主题曲由王小仙作曲，王小仙、潇彬作词，《中国好声音》冠军张磊倾情献唱，娓娓道来“漂族”心声，戳中人心窝，引发无数共鸣。（腾讯娱乐）
>>《芈月传》播出至今，历史人物身份大不同
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《芈月传》播出至今，有名有姓的人物已出场了不少，其中大部分都在历史上有其真实的对应。不过呢，《芈月》一直宣传口径是“传奇”，电视剧作为一种以提取加工为智慧特权、能让想象驰骋得更远一些的艺术载体，为了创作表达，有时总会和史书记载有那么一丢丢的出入，部分人物与历史身份大不同。（新浪娱乐）
>>《最美的时候》罗云熙谭松韵分享初恋故事
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昨日，校园爱情喜剧电影《最美的时候遇见你》在北京举行首映发布会，导演吴娜、主演谭松韵和罗云熙出席了见面会。《最美的时候遇见你》讲述了一段青涩的浪漫初恋：外表平平却整日幻想拥有一段美好爱情的四眼妹杨芳芳(谭松韵饰)，在高考后机缘巧合地遇到了从初中开始一直暗恋的男生郭阳(罗云熙饰)。在追求郭阳的爱情道路上，经历了诸多改变后的杨芳芳，最终引起了男神的注意，并与男神展开了一场浪漫爆笑的初恋故事。（新浪娱乐）
【生活贴士】
>>没睡好别心焦 十个调整策略帮你过好一天（一）
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奈曼近日在《赫芬顿邮报》上刊文透露，很多人都说自己在不眠夜后仍度过了相当不错的一天，这经常令他吃惊。奈曼认为，这在很大程度上印证了人的应变能力，但其实也是调整适应的直接结果。他将这些调整策略归纳为10条:
1、调整你的心态，接受、原谅自己的失眠和困倦。评判自己只会让你觉得更无力。你能想到自己或认识的人睡很少却照常活动的时候吗？对这种可能性保持开放心态，也让亲友和同事知道你没休息好，请他们体谅你。
2、顺势而行。在一天中，人的精神状态有起有落，即便夜间睡眠很好，也会自然出现波动。随其自然，让自己行动放缓。抗拒或积极对抗疲劳只会浪费有限的精力。当我们承认自己需要稍事休息，之后很可能就会精力回弹。
3、把计划好的事稍微拖延一下。当我们的体能大打折扣时，有理由尽量减少不必要的活动。弄清今天的目标，把不必马上完成的事情推迟到明天。这种拖沓实际上是有益的。就像名嘴艾伦?德杰尼勒斯说过的，“现在就推迟——不要拖延！”
4、做有创意的事。精力不济并不一定意味着你需要睡觉，可能只是需要小事休息。休息时，我们变得不再专注细心，头脑也放松了，懵懵懂懂中还更有创造力。如果可以，进行一些创造性的活动。一些极具创意的人如爱迪生还故意缩减睡眠以期增进创造力。
5、遵循日常惯例。按时起床，努力维持正常作息。像平日一样为新的一天做准备，比如从事一些温和的运动，吃一餐健康的早点。一两杯绿茶会帮助提神——它的咖啡因成分只有一杯咖啡的五分之一，含有茶氨酸（一种自然舒缓剂），还能补充水分。
【彩票】
>>福彩
七乐彩【15143】期：基本01 05 09 15 16 25 26 特别21
3D游戏【15333】期：9 8 0
>>体彩
大乐透【15143】前区09 20 31 33 35 后区10 11
排列三【15334】0 5 2
排列五【15334】0 5 2 3 3
（本开奖号码以河南福彩、体彩官方网站为准，仅供参考）
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本期实习编辑：段耀斌
责任编辑：李俊
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